Questo testo è tratto da una lezione svolta con il Dr Rajesh, vaidya e insegnante di Yoga. Il testo è puramente a carattere culturale ed evidenzia le interessanti connessioni tra lo Yoga e l'Ayurveda.Ogni asana e suggerimento non è da praticare o da ripetere se non su prescrizione medica o dopo il consulto con un esperto.

PRANAYAMA, LA CONSAPEVOLEZZA DELL'ENERGIA VITALE

Lo Yoga fondamentalmente non è nato come terapia, ma da circa 60 anni viene utilizzato anche come terapia. C'è lo Yoga per il sistema respiratorio, per i disturbi mentali (meditazione ciclica), ci sono 4  tipi diversi di rilassamento, c'è lo Yoga per i dolori (artrite, dolori lombari, cervicale).

Secondo la patologia, secondo i disturbi della persona possiamo consigliare alcuni esercizi di Yoga (posture semplici ad es. per la parte lombare, per l'articolazione del ginocchio, per le spalle, per il collo, da eseguire sul lettino, sulla sedia, in piedi) che possono integrare i trattamenti di Purva Karma. 

Secondo lo Yoga la prima cosa importante per la nostra vita è il nostro prana (= nostra energia, nostra forza vitale).  Una branca dello Yoga che si occupa della consapevolezza, dell'espansione del prana, della nostra forza vitale si chiama pranayama (prana+ayama => pranayama). 

Secondo l’Āyurveda ci sono tre fonti di energia: ahara, nidra, brahmacarya. 

Secondo lo Yoga ci sono 4 fonti di energia: ai 3 precedenti aggiungiamo il respiro.

L’essere umano fa circa 15/18 respiri al minuto; il neonato fa ca. 30/40 respiri al minuto (dopo 1 anno passano a 30/25; da 2 a 10 anni si fanno 24 respiri).

Secondo lo Yoga noi nasciamo con i respiri contati: nella nostra vita dobbiamo fare un certo numero di respiri.

Il Pranayama è la scienza della Yoga per allungare e/o abbassare il respiro: se respiriamo meno, viviamo di più. 

Analizzando il respiro degli animali, possiamo notare che quello che vive più a lungo è la tartaruga: vive 300 anni – fa 4/6 respiri al minuto, l’elefante vive 150/200 anni; il cane vive 15 anni; la farfalla vive qualche giorno. Chi va in palestra e fa tanta attività fisica invecchia prima.

Il nostro metabolismo si divide in 2 parti: anabolismo e catabolismo. 

Quando siamo nella fase dell’età dominata da Kapha l’anabolismo è più alto del catabolismo; nella fase Pitta l’anabolismo è uguale al catabolismo; nella fase Vāta il catabolismo è più alto dell’anabolismo. 

Idealmente vorremmo essere sempre giovani come nella fase Pitta.

Una soluzione per essere sempre giovani, per il ringiovanimento è il respiro.

Pranayama: la scienza del respiro, per riequilibrare la nostra forza vitale

Per il nostro riequilibrio, per la nostra forza vitale, per il nostro metabolismo, per essere sempre giovani, si può attingere al pranayama, che può essere considerato la scienza del respiro. 

Il respiro diventa quindi uno strumento per controllare il corpo e la mente. 

Quando noi respiriamo in fretta la nostra mente va in tilt e i nostri muscoli si irrigidiscono, quando abbassiamo il respiro i muscoli sono più rilassati. 

È fondamentale fare delle pratiche respiratorie per prendere consapevolezza del respiro, per controllare il respiro: è la prima cosa, come sincronizzare i movimenti al respiro (movimenti in piedi, seduti, proni e supini). 

Per fare qualsiasi tipo di lavoro, fisico o mentale, è molto importante il nostro prana, per avere un'ottima concentrazione, per la memoria, per fare la meditazione, per fare la preghiera, per una crescita spirituale – se una persona non ha il controllo del prana non riesce a passare dall'esterno all'interno, rimane sempre a livello superficiale - se vogliamo creare qualcosa di concreto, di solido nella nostra vita è importante la stabilità del nostro respiro; senza una buona respirazione la mente va sempre in tilt e si perde la concentrazione.

Solitamente le persone che hanno problemi fisici (es. asma), psichici e/o di concentrazione mentale hanno una respirazione molto corta, respirano molto in fretta oppure respirano in modo sbagliato. 

È molto importante osservare come una persona respira ed eventualmente apportare qualche correzione, insegnandogli a farlo in modo corretto. Questo è un consiglio naturale ed economico che le persone accettano facilmente. 

• piegamenti laterali (10 volte);